太りやすい人！
減らすことより足すことを♡
〜温かくしなやかに「めぐる」心とカラダ〜
千葉・浦安
心とカラダの声を聞く カラダ環境改善サロン
MARINO Relax＆Care
温活エステティシャン＆ダイエットコーチ
野村まり子です
「太りやすい」
「太った」
と感じている方。
「なんとかしなくちゃ！」と
あれやこれや
なんとなくトライしてみたけど
あまり効果がなかったり
「あまり食べてないのになんで太るんだろう」
なんていう方はいませんか？
太ったらみなさん何をしますかー？
色んな方法ありますが、
「太っちゃった！」と感じると
思わず食事を制限したり、
何かを「減らさないと！」とイメージしてしまうと思いますが、
実は
減らしてはいけないかもしれません。
「足す」ことでお悩みは解決するかもしれませんよ。
まずはあなたが
「太りやすい」「太ってしまった」
原因が何なのかを考える必要があります。
「太る」という体感現象にも何種類かあります。
①脂肪が増えて「太った」と感じる
②むくんでいて「太った」と感じる
③下垂して「太った」と感じる😅
などなど。
あなたはどのタイプ😁❓
今日は
①と②の方に。
「足す」ダイエットの話。
ついつい食事を制限したくなりますが、
カラダとよーく向き合ってみると
カラダはもしかしたら減らすよりも
「足して欲しい」と思っているかも。
ここで２つの質問です。
Q１ 食事のバランスはどうですか？
Q２ ストレスは多くないですか？
Q１
食事のバランスが偏っていると感じる人。
野菜が少ない
肉や油脂が多い
お米や豆や海藻が少ない
単純に摂取品目が少ない（パンと果物だけとかね）
という方は
「ビタミン・ミネラルが不足しているかもしれません。」
Q２
ストレスが多い方。
「ビタミン・ミネラルが不足しているかもしれません。」
そうなのです。
むやみに食事制限をしてしまうと
「ビタミン・ミネラル」が余計に不足してしまいます。
食事の量を減らしても痩せない、むしろ太った、という方は
「ビタミン・ミネラル」不足かもしれません。
なんで「ビタミン・ミネラル」が不足すると太りやすくなるかというと、
ビタミン・ミネラルは、
摂取したものを
「分解・消化」したり
「代謝」したり
カラダの中でそれらを
使える状態にしたり、
使ったり、
余分なものを外に出したりするのに
絶対に必要だからです。
例えばね、
脂肪を分解する時の酵素を分泌したり、
細胞の中でエネルギーをつくったり、使ったり、
エネルギーをつくった後の老廃物を排出したり
する時にも、
必ず
それぞれの場合に
必要なビタミン・ミネラルがあるのです。
だから
食事制限して
栄養が偏って
摂取したものを「燃やす」「使う」「出す」のに必要なビタミン・ミネラルが足りないと、
結局カラダは摂取したものを燃やせずに、使えずに、出せずに処理できなくなてしまうのです。
必要なものをどんどん摂取して
どんどん分解・消化して
どんどんエネルギーをつくって
どんどん燃やす！
いらないものはどんどん出す！
これが理想のカラダなのです♡
だからちゃんと食べて良いのですよ。
というか、食べないとダメなんです。
細かく栄養を考えて行くのも大切ですが、
まずはとにかく
「偏らないように」
海のもの
山のもの
「バランスよく色んな品目を♡」
「海にも山にも動物さんにも感謝して♡」
いただきましょう。
よく噛んでね。
噛むところから消化は始まっていますからね。
そしてちゃんと燃やしてあげましょう。
いらないものは出してあげましょう。
ちなみに
ストレスが多い人は
カラダはストレスに対応するためにも
ビタミン・ミネラルを使います。
だから、
ストレスが多い人は
より一層、たくさんの種類のビタミン・ミネラルを摂れるように心がけてあげましょうね。
「減らさない。足してあげましょう♡」
「カラダが何を必要としているのか」
いつも考えてあげると
カラダと上手にお付き合いできますよ♡
「太る」でも「むくむ」でも
カラダの変化には必ず理由がありますからね。
ちゃんと声を聞いてあげましょうね。
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