〜温かくしなやかに「めぐる」心とカラダ〜

千葉・浦安
心とカラダの声を聞く　カラダ環境改善サロン
MARINO Relax＆Care

温活エステティシャン＆ダイエットコーチ
野村まり子です

お正月休みもおわり、
2021年も始動ですね！

MARINOも本日より営業スタートです。
今年もサロンにてオンラインにて
みなさんとお会いできるのが楽しみです。

2021年
私はひとつの目標を立てました。

すんごい目標ですよー♡

それはね…

「寝ること」

どうー❓すごいでしょ😁

みなさんきちんと寝てますか？
ただ寝るんじゃなくて「きちんと」です。

「寝る」ってすごいことなんです。
ものすごーく大切なことなんです。

「睡眠」こそが

心とカラダの力を引き出してくれる源です。

心とカラダのパフォーマンスを上げてくれます。

やさしく美しく健康な心とカラダをつくってくれます。

「睡眠」を見つめることで、
自分がバージョンアップすること間違いなし！

「睡眠」で人生が変わります。

それどころか

ひとりひとりの「睡眠」こそが、
世界を変えるかもしれません。

そのくらい大切なこと！

なので
今日はちょっと

「寝る」

ってことを一緒に考えてみてください。

あまり深く考えずに起きたり寝たりしている人がほとんどだと思うんだけど、
ちょっと視点を変えてイメージしてみてね。

普段なんとなーく寝てるけどね、
「寝る」こと自体が実はカラダにとって超絶大切なお仕事。

寝てるだけだからイシキしていないけど（笑）
睡眠中、カラダの中では実にいろいろなことが行われています。

「夜勤」の人が働いてくれてる感じね♡

寝ている間のカラダの「夜の業務」は
ものすごーくざっくりいうと

「現状回復」

日中頑張って
エネルギーを使っても
ダメージを受けても

寝ている間にカラダが「夜の業務」をしてくれるから

私たちは起きた時にいつも通りの状態で活動できるというわけ。

「夜の業務」がきちんと滞りなくこなされるからこそ

朝、エネルギー満タンで
スムーズに「日中の業務」に入ることができ

一日ごきげんでやりたいこができるのです。

一日中シフトで交代しながら稼働している職場に
勤務したことありますか？

コンビニとかショップとかホテルとか病院とか。

私、実はその昔、
ホテルのレストランに勤務しておりました。

朝食からディナーまで休みなくオープンしている
オールデイダイニング。
スタッフはシフト制で引継ぎしながら運営します。

通常は

朝食→ランチ→ディナーと
それぞれの時間のサービスを行い（業務）

次の時間のセットアップをして（準備）

次のシフトの人に
「ではあとよろしくお願いします」と引き継いで（引継ぎ）

そして
次のシフトの人はスムーズに業務に入る（業務）

みたいな流れなんだけど、

その日によってものすごい忙しくてバタバタな日もあり
ランチが終わり、落ち着かないうちにディナーに突入なんていう日は
準備できてない状態で業務に入るから
ディナーも最初からバッタバタで
お客様にスムーズな良いサービスができず
クレーム出ちゃったりして。

なんてこともありました。

そういう日はすんごく疲れるよね。

やっぱり
スムーズに仕事ができ
良いパフォーマンスができると

楽しい。
気分がいい。
達成感がある。

仕事だからもちろん疲れるけど
心地良い疲れ。

準備が整った状態で
エネルギー高く
気分良くスタートするからこそ

良いパフォーマンスができる♡

エネルギーを存分に発揮することができる♡

スムーズに仕事を循環することができる♡

カラダも
同じように日中と夜でシフト交代制なんです。

実は睡眠は
ホルモンによりコントロールされているので
自分でコントロールできない。

睡眠＝「夜の業務」はカラダにおまかせするしかない。

つまり自分は「日中の業務」担当。

日中良いパフォーマンスをすること

が仕事なんです。

そして大事なのが

夜の業務が行える準備を整え
スムーズにバトンタッチすること

睡眠の環境を整えてあげて
速やかに眠りにつき
きちんと睡眠時間を確保してあげること

夜の業務を行うのに必要な時間があるので
その時間を削ってはダメなんです！

夜の勤務時間を削ってしまったり
夜の業務を行う準備・環境が整っていなかったりすると

夜の業務が十分に滞りなく行うことができず

ダメージを修復できず
エネルギーを満タンにできず

日中の業務に大きな影響が出てきてしまいます。

そしてそれがまた夜の業務に支障となる…という悪循環。

「日中の業務」＝やりたいこと・実現したいことを

ベストコンディションでやるために
もっとパフォーマンスをあげるために

命をもっと輝かせるために

「睡眠」

を大切に考えてあげることがものすごく重要なんです！

「忙しくて寝る時間がない。」とか
「寝る間を惜しんで」仕事したり、なにかをやったりする人もいると思うけど、

寝る間は惜しんじゃダメなんです！

睡眠を削るということは

自分のパフォーマンスを下げることになるし
自分の人生の質を下げることになる。

自分の老化を進めることになるし
自分の命を削っていることになる。

「睡眠」は「時間管理」。

仕事や自分のやりたいことを基準に
時間を組み立てるのではなく

「睡眠」を基準に時間を組み立てましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊

私の今年の目標

「寝る」

私もつい睡眠時間を削りがち。

自分本位ではなく
「カラダ本位」に考えて

睡眠時間を基準に毎日のスケジュールを組み立てて行く

ことを大切にしていこうと思っています。

カラダがあってこその自分の人生ですものね♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ひとりひとりが「睡眠」を大切にしたら

みんながベストコンディションで
もっと自分のパフォーマンスをあげて
心もカラダも美しく健康でいられたら

ひとりひとりの人生の質も上がるし

社会の質も上がり
仕事の生産性も上がり

世界が変わると思います。

「睡眠が世界を変える！」

睡眠の質を上げて、自分のパフォーマンスを上げていくこと。

健康で美しく強いカラダ、美しく優しい心の自分をつくること。

今のコロナの世の中にとっても、すごく大切なことだと思います

質の良い「睡眠」のつくり方も
少しずつお話ししていきたいと思います。

みなさんもぜひ、
もっと自分の人生を輝かせていくために
世界を動かすひとりとして貢献していくために♡

「睡眠」大切にしてみませんか？

「睡眠」こそが「温活」の最大のテーマです！

1/7(木)よりスタートする

「心とカラダの温活お茶会」

「睡眠」のことはぜひテーマにしていきたいです。

睡眠について興味がある方は、ぜひ「温活お茶会」にご参加くださいね。

「自分の心とカラダのことを知って、自分の力を引き出していく。」
「健康で美しい自分の未来をつくっていく。」

ことが目的のお茶会です。

私たちは
ものすごく価値のある
他のものには替えられない
唯一無二の
「自分のカラダ」という超高性能なマシンを手に入れて
今この世界に生きているのです。

ついつい当たり前のように使っているカラダだけど、
カラダがないとなにも実現できない。

そんな大事なカラダなのに
実は使い方をよく分からずに使っていませんか？

カラダも心もとてもシステマチック。

メカニズムを理解して
きちんと機能できるように
上手に大切にあつかってあげることで
ものすごい力を発揮します。

ちゃんとカラダを理解して使わないと
本来の力を生かしきれずに
もったいないコトをしているかもしれません。

「心とカラダの温活お茶会」は

カラダの取扱説明書
心の取扱説明書
自分の取扱説明書

を確認し、理解して、
自分の力をもっと引き出し輝かせてあげる時間です。

何よりも尊い
自分を
自分の人生を
大切に考える時間です。

もっと自分らしさを輝かせ
人生を輝かせたいあなたの
ご参加をお待ちしています。

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MARINOサロンにて毎月２回開催中。

https://marino-shinurayasu.com/2021/01/tsutsumu/

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〜〜私のミッション（使命）〜〜

「だれもがそれぞれのストーリーの主人公」
いつだって「最高の自分」で！

健康で　美しく　自分らしく　
人生を楽しみつくす人を増やして行きたい！

心・カラダ・マインドの「温活」で
もっている力を存分に引き出して
未来を最高に輝かせていくお手伝いをします。

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